TRATAMENTO DA DEPRESSÃO
A depressão tem cura. Se a sua depressão está a impedi-lo de viver a vida que você quer não hesite em procurar ajuda para o tratamento da depressão.
O tratamento da depressão é como as causas e sintomas da depressão, difere de pessoa para pessoa. O que funciona melhor para uma pessoa pode não funcionar para outra, e por isso devem ser exploradas as várias opções de tratamento, uma avaliação física e psicológica ajuda a determinar qual a mais adequada.
Na maioria dos casos, a melhor abordagem envolve uma combinação de apoio social, mudanças no estilo de vida, desenvolvimento de habilidades emocionais e ajuda profissional.
Peça ajuda e apoio
A chave para recuperar da depressão é começar por pedir ajuda. O apoio para a depressão pode vir de várias fontes, incluindo médicos, conselheiros de saúde mental, amigos e familiares. Comece por partilhar os seus sentimentos sobre a depressão com alguém próximo a você, como um familiar ou amigo. Deixe a sua família e amigos saibam o que você está a passar e como eles podem ajudá-lo. Ter o apoio de alguém irá acelerar a sua recuperação.
Os profissionais de saúde mental como terapeutas ou psiquiatras podem ajudar a superar os problemas causados pela depressão, não espere tomar só medicação para a depressão passar, por vezes a terapia é tudo o que precisa para resolver os seus problemas. Além disso pode haver grupos de apoio perto da sua área de residência que podem ajudar partilhando as suas experiências e ouvindo as outras pessoas.
Faça mudanças de estilo de vida saudáveis
Mudanças de estilo de vida nem sempre são fáceis de fazer, mas podem ter um grande impacto sobre a depressão e podem ajudar muito a melhorar a forma como você se sente.
Mudanças estilo de vida que podem ajudar a se sentir melhor:
- Praticar exercício
- Ter uma alimentação saudável
- Dormir bem
- Estar mais tempo com a família e amigos
- Gerir o stress e os seus compromissos
- Apanhar sol
- Afastar-se do álcool ou drogas
Faça um calendário
Segue uma rotina para ti mesmo todos os dias e segue-a à risca o melhor que conseguires. Por exemplo acordar a uma certa hora, dormir um numero de horas, fazer certas atividades de exercício físico…
Coisas a evitar quando estiveres com depressão
Quando estiveres com depressão deves evitar…
- Estar sozinho
- Álcool ou drogas
- Fazer coisas que te fazem sentir pior
- Ruminar sobre suicídio
Procurar ajuda profissional
Se o apoio da família e dos amigos e as mudanças de estilo de vida, não são suficientes, procure ajuda de um profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo:
- Terapia
- Medicação
- Tratamentos alternativos.
A escolha do tratamento dependerá do resultado da avaliação. O primeiro passo para o tratamento da depressão é um exame físico por um médico. Certos medicamentos, bem como algumas condições médicas, como uma infecção viral pode causar os mesmos sintomas da depressão, e o médico deve descartar essas possibilidades através de um exame.
Uma boa avaliação diagnóstica irá incluir uma história completa dos sintomas, ou seja, quando eles começaram, quanto tempo duraram, quão grave são, se o paciente tinha antes e, em caso afirmativo, se os sintomas foram tratados e que tratamento foi dado.
Há uma variedade de medicamentos antidepressivos e psicoterapias que podem ser usados para tratar a depressão.
Algumas pessoas com formas de depressão mais leves podem fazer apenas psicoterapia, enquanto que outras pessoas com depressão moderada a grave na maioria das vezes beneficiam mais se fizerem um tratamento combinado: medicação para alívio dos sintomas e psicoterapia para aprender maneiras mais eficazes de lidar com os problemas da vida, incluindo a depressão.
Dependendo do diagnóstico do paciente e da gravidade dos sintomas, o terapeuta pode prescrever medicamentos e / ou uma das várias formas de psicoterapia mais adequadas. Não tenha medo de procurar apoio quando você estiver a sentir-se deprimido. Amigos e família podem fazer uma grande diferença quando você estiver com depressão.
Cuida de ti
É importante que ao tratar a depressão que cuides de ti e que faças coisas que te façam sentir melhor e não o contrario, porque por vezes o erro é mesmo esse! Por exemplo não deves ouvir musicas que te façam sentir mais triste, ao invés de isso ouve musicas que te façam sentir bem. Segue estratégias que foram comprovadas que melhoram o humor, como fazer exercício , comer saudavelmente, dormir o necessário, apanhar sol, e formar relacionamentos de suporte e positivas com as pessoas.
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