Às vezes podemos estar tão mal que não conseguimos pensar o que fazer para melhorar as nossas vidas e encontrar soluções.
Ou será que conseguimos?
Bem, então aqui estão 80 maneiras de curar a depressão para se sentir melhor sem medicamentos antidepressivos!
Pode aliar estas dicas na mesma se estiver a tomar antidepressivos ou se estiver a ser seguido (coisa que recomendamos).
Preparado? 1, 2, 3… Vamos começar!
80. Passe algum tempo de qualidade com o seu animal de estimação (ou arranje um animal de estimação num abrigo ou associação local, normalmente gratuito!)
79. Compre um livro de colorir e lápis, lápis de cera ou canetas de cor
78. Decore o seu frigorífico com citações, fotos e desenhos que você tenha feito.
77. Compre produtos de beleza, trate de si e sinta-se bem (serve para homem e mulher)
76. Faça uma visita a um museu de arte (de preferência, em uma noite livre se tiver).
75. Compre uma revista que lhe desperte a atenção
74. Compre um aro em uma loja de brinquedos e divirta-se!
73. Compre um yo-yo e aprenda a fazer alguns truques com ele
72. Vá a um restaurante de comida chinesa, tailandesa, ou outro restaurante diferente
71. Faça uma salada criativa (e divirta-se!)
70. Faça uma sesta
69. Faça uma aula de yoga
68. Coleccione algo
67. Sorria para todas as pessoas, e veja a diferença que faz (Importante!!).
66. Trabalhe sobre a sua postura
65. Beba mais água
64. Não se preocupe tanto sobre “quilinhos a mais”. Faça algo se realmente precisa, mas não se debruce muito sobre o assunto.
63. Faça um poema
62. Faça algo que você vem adiando
61. Assuma o controlo das suas finanças
60. Divirta-se com um jogo de consola, computador ou de smartphone
59. Obter uma manicure, pedicure ou, ou ambos (Para as mulheres)
58. Reduza o consumo de cafeína
57. Mude para Refrigerante diet (sem ilusões) ou corte mesmo nos refrigerantes
56. Assista a um filme de comédia
55. Tenha uma noite com alguns de seus amigos
54. Faça voluntariado na sua comunidade (mesmo que seja de vez em quando)
53. Organize sua área de trabalho
52. Assuma um projeto novo e diferente
51. Compre uma corda de pular e queime calorias enquanto se diverte
50. Valorize-se mais e desprenda-se de pessoas que lhe fazem sentir mal
49. Exclua todos os idiotas do seu telefone
48. Faça uma lista de reprodução de música alegre para ouvir e sentir-se bem
47. Pare de beber bebidas alcoólicas
46. Vá para fora para um clube para uma noite de dança
45. Toda vez que você olha no espelho, diga a si mesmo que você está fantástica(o)
44. Assista alguma serie que goste para depois comentar sobre o que viu e partilhar experiencias.
43. Participe num ginásio (de preferência um com jacuzzi, sauna, sala de vapor, ou todos os itens acima)
42. Faça um novo corte de cabelo
41. Aprenda a cozinhar um prato novo
40. Dê uma aula de noite em algo que você esteja interessado
39. Economize dinheiro
38. Pratique uma boa alimentação
37. Dormir pelo menos oito horas por noite
36. Assista desenhos animados de sábado de manhã
35. Exercício, exercício, e mais exercício! Faça desporto, uma caminhada, corrida, passeio de bicicleta, tanto faz! O Exercício faz bem a tratar da depressão!
34. Faça alguma brincadeira
33. Tenha um encontro com alguém
32. Tome um banho de espuma (não esqueça do patinho de borracha)32. Vá a um concerto!
31. Tenha um período de férias
30. Faça um esforço para conversar com alguém em público (uma pessoa aleatória no supermercado, no autocarro, na biblioteca, etc)
29. Encontrar alguém para partilhar a vida. Um amigo um namorado…
28. Crie um blog ou um site sobre coisas que você gosta
27. Junte-se a um grupo de rede social
26. Passe algum tempo com crianças e idosos
25. Escreva num jornal
24. Medite
23. Se for mulher pinte as suas unhas!
22. Faça algumas pausas no trabalho
21. Leia um livro novo
20. Faça uma lista de metas e prioridades
19. Elimine alimentos processados e comida rápida de sua mente
18. Beba mais água
17. Tenha abraços frequentemente
16. Pare de enviar mensagens de texto e comecer a ligar
15. Pense positivamente, confie em mim, funciona!
13. Fale sobre sua bagagem emocional com um conselheiro
12. Pare de se preocupar com tudo
11. Vá para a rua apanhar sol! (A vitamina D é bom para você)
10. Tome um multivitamínico, ou omega 3
9. Escreva uma carta escrita à mão a alguém
8. Faça uma caminhada longa
7. Pare de passar mais tempo cuidando daqueles em torno de você, e cuidar de si mesmo
6. Coma uma sobremesa impertinente de vez em quando (tiramisu, bolo de queijo, torta de chocolate, eu não preciso de vos dizer).
5. Não se isole do mundo
4. Dê passos de bebê, se você sentir-se oprimido, se você se sentir aventureiro, sinta-se livre para saltar
3. Pare de se magoar
2. Lembre-se sempre que você é importante
1. Se você achar que está muito deprimido, consulte um psiquiatra e converse sobre o que se passa consigo e possíveis medicamentos.
Dica: Escolha os pontos que você quer tentar para sair da depressão e adicione numa lista de tarefas como o wunderlist. Disponível pelo site em wunderlist para computador ou wunderlist para smartphone.
Faça isto e vai ver que a depressão pode ser curada!
Leia mais:DIAGNOSTICO DA DEPRESSÃO
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