As 5 Fases do Luto

As 5 Fases do Luto

Um Processo de Cura

 O Luto e Suas Fases Um amigo me pediu para eu o ajudar com materiais para ele trabalhar com temáticas em uma clínica, dentre elas tenho a do luto, isso me fez lembrar das temáticas que eu fazia para dependentes químicos em recuperação.Pensando nisso tive a ideia de tratar de um assunto que todos nós vivemos em nossa rotina diária e nem sempre percebemos.

Um assunto que nos mostra com muita clareza o turbilhão de sentimentos que passamos quanto perdemos qualquer coisa. Mais conhecido por muitas das vezes estar ligada ao falecimento das pessoas que amamos ou conhecemos, mas que tem um significado e todos nós passamos quando perdemos qualquer coisa, vamos abordar neste artigo as 5 fases do luto.

As 5 fases do luto ocorrem de uma forma a prepararmos nosso psicológico a lidar com a perda, é um processo que dependendo do valor que a perda tem para nós ex.: se eu perder R$5,00, vou passar pelo mesmo processo do que se tiver perdido R$5.000, mas com certeza as 5 fases do Luto serão mais demoradas e doloridas com a perca de R$5.000 do que com R$5,00.

As fases não têm uma ordem cronológica, podem e as vezes ocorrem juntas e posso ficar preso a alguma delas e retroceder ao processo. Objetivo de todo o processo é chegarmos a aceitação da perda e continuarmos a viver sem a dor ou a imagem constante daquilo que perdemos.

Perdas associadas as 5 fases do luto

• Dinheiro
• Familiares
• Emprego
• Amigos
• A autoestima.
• A autoimagem.
• A Razão de viver.

Bom dito isto vamos começar a estudar as fases e ver suas peculiaridades.

As 5 fases do Luto

Negação:A primeira de todas as 5 fases do luto é a negação.

A negação funciona como um amortecedor psicológico, para evitar um choque completo no nosso sistema emocional a negação nos impede de admitir a perda.

O primeiro impacto, quando perdemos qualquer coisa, repare como a primeira coisa que falamos é “não acredito” ou simplesmente dizemos “não”.

Quanto maior tiver sido a perda, com certeza será nossa negação de que isso aconteceu.

Apesar de ser benéfico ao nosso emocional e psicológico de primeira instância do acontecimento da perca em todas as 5 fases do luto.

A negação pode ser extremamente prejudicial se nos mantivermos presos a ela e isso pode nos impedir de começar a admitir, mesmo que não vislumbremos ainda a aceitação da perca, deixando aqui bem claro que a admissão não é a aceitação, pense comigo.

Eu posso admitir que estou careca, pois meu cabelo está caindo e resolvi adotar esse corte, admito isto. Mas aceitar que não tenho mais cabelo, que não posso mais passar um gel e arrumar meu cabelo como gostava antes, ah isso eu ainda não aceitei.

As 5 Fases do Luto

Raiva 

A segunda das fases que abordaremos de todas as 5 fases do luto é a raiva.

A raiva é um estado em que tendemos a ficar revoltados com a situação da perda, acusando as pessoas, as situações e até mesmo Deus de por que aquilo está acontecendo conosco.

Temos raiva de perder aquilo que estávamos tão acostumados a ter ao nosso alcance, nos gera raiva de percebermos que não teremos mais aquela pessoa, ou aquele emprego, aquele carro, ou seja, o que for que tenhamos perdido.

Nesta fase costumamos a falar o que não devemos, sem pensar, simplesmente com a intenção de magoar ou ferir.

Como que um mecanismo de defesa, pois estamos sofrendo a perda e não estamos ainda prontos a aceitar isso, acabamos que por culpabilizar as situações ou nós mesmos pelo acontecimento da perda, seja lá do que for.

O maior problema da raiva é que ela pode regar e cultivar outros sentimentos como a amargura ou a mágoa.

As 5 fases do Luto  D.D.D.(Dor,Desespero e Depressão)

A terceira das fases de todas as 5 fases do luto é o D.D.D. A sigla é por uma mescla e confusão de sentimentos que acabam por nos assolar, a dor da perda, o desespero e a depressão da mesma.

Essa fase é considerada como a mais ‘tensa” e perigosa de todas.
Acabamos por pensar que o luto é isto, quando que esta é só mais uma das fases deste processo.

Começamos a ter noção de que aquilo não nos pertence mais, parece que não faz mais sentido continuar sem o que perdemos, tudo que olhamos sentimos falta daquilo, começamos a pôr na balança o valor perdido e começamos a pensar que isso será insubstituível e que jamais superaremos a perda.

A dor é tão intensa que se reflete em choro constante, o desespero de perder nos faz tomarmos atitudes antes jamais pensadas, a depressão toma conta nesta fase e temos que tomar muito cuidado, pois dependendo do valor que a perda tenha para nós, não é difícil de ficarmos num loop constante nesta fase e pararmos ou atrasarmos o processo que o luto exerce, para podermos aceitar essa perda.

Falamos constantemente sobre o assunto ou sobre o que perdemos, isso é extremamente normal e saudável. Para podermos tratar nosso emocional e nos livrarmos desse pesar que nos assola, assim como rituais de sepultamento, nos aliviam no momento de nos despedirmos, falar sobre a perda nos ajuda a nos “despedir” do que seja que tenhamos perdido.

As 5 fases do luto

Negociação

A Negociação é a penúltima fase de todas as 5 fases do luto.
Neste momento estamos ainda que por querer estar no controle da situação, começamos a nos convencer de que podemos viver sem aquilo, mas ainda não que totalmente.

Para entendermos, quando perdemos uma namorada ou namorado e vemos que não conseguiremos mais ter aquele relacionamento de amor que tínhamos, é normal querermos ser só “amigos”, estou entendendo que estou perdendo, mas ainda quero negociar para que não perca de uma vez.

A negociação é uma fase de acordo com a perda, tipo estou perdendo, mas ainda posso isso ou aquilo, não perdi completamente, ainda tenho nem que for uma “pontinha” comigo. Presentes, vestes e outros adereços podem ainda ter que estar conosco como uma forma de barganhar a perda.

Ainda nos impede de encarar a realidade da perda, nos protege do colapso de ter que aceitar que perdemos.
Mecanismo de defesa extremamente eficaz, a negociação nos deixa mais calmos com a situação de não termos mais aquilo que perdemos.

As 5 fases do luto

Aceitação

De Todas as 5 fases do Luto a Aceitação é o acordo com a realidade.

Neste momento aceitamos e seguimos em frente, encontramos a paz e a cura das nossas dores emocionais devido a perda, erguemos a cabeça e continuamos a viver, nossa fé se fortalece, pois, acreditamos e vemos que é possível vencer o medo de não ter mais aquilo que perdemos

Podemos viver sem aquilo, aceitamos a situação e a vida como ela é.

As 5 fases do Luto

Conselhos

• Sinta os sentimentos
• Se sentir medo não perca o controle, continue.
• Quando se zangar, zangue-se, diga não as pessoas.
• Escreva aquilo que perdeu.
• Cante e assobie
• Reze e medite
• Leia
• Preencha seu tempo Livre com atividades e amigos
• Seja bom com você.
• Não temos o controle sobre as coisas e as pessoas
• O luto é um processo inevitável em qualquer fase da vida.
• Devemos ser honestos em encarar nossa realidade e defeitos.
• Não devemos estagnar ou recuar ao processo isso pode ser fatal.

Gilvan Marcos Taveira de Medeiros

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