13 MENTIRAS QUE A DEPRESSÃO TE FALA EM NOS TEUS PENSAMENTOS

                                                                     13 mentiras que a depressão te está a contar nos teus pensamentos

13 MENTIRAS QUE A DEPRESSÃO TE ESTÁ A CONTAR NOS TEUS PENSAMENTOS

1. “Você nunca vai ficar melhor.”

Quando você está no buraco mais negro da depressão, parece que não há nenhuma maneira dela passar. Você vê as fotos de seu seu eu não deprimido e parece como se fosse uma pessoa totalmente diferente e que você nunca vai voltar a ser o que era. Na verdade, você vai. A Sua depressão não vai durar para sempre. Você pode não se tornar a mesma pessoa na foto, você pode ser um pouco diferente, mas você vai absorver e processar as suas experiências, não importa como, se são más ou boas, eventualmente, você vai se curar.

2. “Ninguém quer sair com você de qualquer forma.”

Quando você está deprimido, você frequentemente encontra-se a evitar situações sociais e a cancelar planos. Parte de seu cérebro se sente culpado por ser um floco, enquanto outra parte encolhe os ombros e pensa: Qual é o objectivo, afinal? Quer dizer, você não é a pessoa que “dá vida à festa”. Sua baixa auto-estima faz você questionar as amizades e relacionamentos, mas é importante não deixar que a depressão faça com que você ache que ninguém quer estar perto de você. Há mais para você do que a sua saúde mental.

3. “Você é um fardo para todos à sua volta.”

Como se a depressão não fosse suficiente por si só já difícil de lidar, muitas vezes vem acompanhada de culpa e vergonha. Você se sente envergonhado por se sentir da maneira que você se sente, e você se sente culpado por sobrecarregar outras pessoas com a sua doença.

Ficamos bons a esconder a depressão, mesmo que seja cansativo como tudo, e as pessoas de quem gostamos tem de lidar o nosso humor, o que nós faz sentir mal. Depois, ter de sair de situações divertidas por razões que achamos impossível de explicar, e nos sentimos mal por falar de como inútil achamos que a vida é.

Por mais difícil que possa ser, temos de nos lembrar que não somos um fardo. Desembaraçando a teia de pensamentos depressivos e apresentá-las a alguém próximo a você não vai sobrecarregá-los, isso significa que você confia neles, e você estará a criar conexões. Se as pessoas te querem ajudar, aceite a ajuda.

4. “Você não merece ser saudável.”

A grande razão pela qual é difícil recuperar da depressão é porque você secretamente não acha que você merece. É muito mais fácil punir-se do que construir-se. A recuperação começa com afirmações básicas: “Eu quero ficar bem. Eu mereço estar bem.” Você não tem que ser fantástico e a melhor pessoa do mundo – Apenas estar bem serve.

5. “Você deve punir-se a si mesmo.”

A depressão pode estar diretamente ligada com a auto-destruição, o que justifica o cérebro com pensamentos do tipo: “Eu não valho nada, eu mereço isto”, “Oh, eu disse essa coisa realmente estúpida na sala de aula, eu estou indo beliscar a minha pele porque mereço isso”.

Este ciclo é difícil de quebrar, especialmente se for um tipo de pensamento que você teve desde que você era mais jovem. É importante você falar com um profissional sobre auto-mutilação, não importa de que forma. Eles serão capazes de lhe dar alternativas, e eles também vão ajudá-lo a descobrir por que você auto castiga ou se pune.

Nós costumamos normalizar o nosso comportamento destrutivo, principalmente porque ele tem estado conosco por muito tempo. Nosso celebro vai pensar “eu só tenho que ir me machucar bem rápido, nada demais, deixo para mais tarde pensamentos normais”, mas isso não está certo. Nossos corpos e nossos cérebros merecem o nosso respeito. Às vezes precisamos de dar um passo para fora da nossa própria cabeça para perceber isso.

6. “Você está deixando todos em baixo.”

Com a depressão, é importante dar-se tempo e espaço para curar. Você também precisa ter certeza de que você está a ficar saudável, porque você quer, não porque você acha que vai fazer a sua família / namorada / chefe / professor feliz. Não coloque uma tonelada de pressão sobre si mesmo. Dê pequenos passos, entre em uma rotina, e não fique em baixo se você tiver um dia mau.

7. “Você é preguiçoso”.

Algumas pessoas sentem-se preguiçosas quando estão deprimidas, porque é difícil se concentrarem, dormir ou comer. Mesmo tomar banho parece ser a tarefa mais difícil do mundo.

Depressão tende a me dar-nos um impulso irresistível de “fugir”. Sentimo-nos presos e precisamos desesperadamente de escapar, mas não fazemos a minima ideia onde. É fácil interpretar mal este estado como sendo preguiçoso, mas é incontrolável. Para sentir-se produtivo quando você está deprimido você tem que tomar pequenos passos e permitir-se sentir orgulhosa/o de conseguir pequenas conquistas, não importa quais, todos os dias.

8. “É muito esforço para ficar melhor.”

Quando a depressão nos atinge às vezes podemos ter tendência a deixar os pensamentos de ficarmos bem postos de lado, porque achamos que, bem, vamos acabar por voltar aqui de qualquer maneira.

É preciso paciência e um pouco de perseverança para melhorar, porque isso não acontece durante a noite. Pode ser necessário consultar o seu médico, você pode ser colocado em uma lista de espera, mas essas coisas valem a pena. Sempre que você tiver verificado algo fora de seu “plano de recuperação”, compre um livro, vá para um mergulho, recompense-se.

9. “Ninguém entende o que você está passando.”

É fácil pensarmos que estamos sós quando estamos deprimidos, mas isso não é verdade, pois há quem esteja a passar pela mesma situação. A depressão é comum em todo lado, e estima-se que haja mais de 350 milhões de pessoas a passar por depressão, definitivamente não estamos sozinhos. Já pensaste em participar num grupo de apoio?

10. “As pessoas estão te julgando.”

Todas as pessoas com depressão deviam receber uma “capa de invisibilidade” para lançar sobre si mesmos quando se quisessem esconder um pouco. Especificamente, nesses dias o seu rosto está inchado pela falta de sono, pesado de sua respiração de tentar afastar um ataque de pânico, e quando você está chorando sem motivo.

Durante estes tempos o que você precisa é de alguém que vai ouvi-lo sem julgamento como um amigo, um parente, ou um psicólogo. Alguém que você não tem que ter medo de se aproximar. Não faz mal ser vulnerável, e não há problema em dizer a alguém que você não está bem.

11. “Sua depressão faz com que você seja chato.”

Há momentos em que a depressão cria uma barreira para impedir as pessoas de falarem connosco. A depressão é como uma dor implacável maçante, faz você se sentir entorpecido e mergulha seu mundo inteiro em um tom de cinza. Mas lembre-se, sua doença não define você. É apenas uma pequena parte de você.

12.“Você é um fraco / falhado para tomar medicação.”

Tomar novos medicamentos ou aumentar a dose pode fazer pensar a certa altura “a vida é sem medicação e estou com medo que nunca irei ser “normal” novamente”.

Tomar a medicação não significa ser fraco ou anormal, isso significa que está a tomar o controlo. Você vai ter que trabalhar duro, e a medicação lhe permitirá fazer isso. Quando você estiver pronto para retirar a medicação, você vai gradualmente ser capaz.

13. “Você fez isto a si mesmo.”

A depressão não é auto-infligida – ninguém quis depressão em si mesmos. É uma doença como qualquer outra, e uma doença que muitas pessoas têm. Aqui está uma citação sobre a depressão como uma “experiência humana”:

Conversa. Ouça. Incentivar a falar. Incentive a escuta. Continue adicionando à conversa. Fique atento para aqueles que querem participar da conversa. Mantenha reiterando, uma e outra vez, que a depressão não é algo que você admite ‘, não é algo que você tem que corar, é apenas uma experiência humana.

Não internalize tudo só porque você está envergonhado, e não mantenha o silêncio só porque você está com medo que você vai fazer as pessoas loucas/preocupadas. Continue falando e livre de culpa, porque as coisas ficam melhor.

5 MANEIRAS DE AJUDAR O SEU AMIGO COM DEPRESSÃO

5 MANEIRAS DE AJUDAR O SEU AMIGO COM DEPRESSÃO

Depressão.Você já esteve com depressão? Aqueles que a tiveram não esquecem. Tarefas básicas tornam-se complicadas, impossíveis de completar. Até escovar os dentes pode ser como uma maratona. A Luz do sol é ofensiva. Os dias chuvosos ainda são piores.

A minha melhor amiga sofre terrivelmente com depressão. Dói o coração só de ver. No início, tudo dentro de mim queria arrastá-la para fora de sua casa para um mundo de luz, sol e felicidade. Talvez ela se sentiria melhor se, bem … ela apenas tentasse? Eu falei com ela sobre como a vida é bela. Lembrei-a de como ela é abençoada. 

COMO SE ISSO PUDESSE AJUDAR!

Eu não estava sendo útil.

Na verdade, eu estava sendo ignorante.

A depressão não está enraizada na preguiça ou ingratidão.

E, embora minhas ideias não eram intrinsecamente más – eu percebi que eu estava tentando me fazer sentir melhor sobre sua depressão. Falei com minha amiga. Eu perguntei sem rodeios:

O que fazer para ajudar alguém com depressão? O que é que ajuda?Juntos, discutimos os seus sentimentos. A sua perspectiva. Sua dor. E então nós trabalhamos em algumas coisas que realmente me ajudou a ser um melhor amigo. E então hoje eu gostaria de compartilhar isso com vocês.

1. Pergunte e realize. Primeiro de tudo – pergunte ao seu amigo: O que é está a sobrecarregá-lo mais agora?

Ela está cansada de um bebê agitado? São os pratos na pia que está fazendo sentir como uma tarefa impossível? Talvez a roupa empilhada até o tecto a faz com que ela quisesse se esconder na cama.Faça isso. Segure o seu bebê para que ela possa tomar banho e dormir. Lave os pratos. Dobre a roupa. É incrível o que pequenas coisas podem fazer para na mentalidade de um pessoa que sofre sobrecarregada.

2. Compreenda que a depressão é uma doença mental e física. Uma série de doenças “invisíveis” são causadas por desequilíbrios químicos do cérebro. Você não diria a um amigo com uma perna quebrada “apenas caminhe lá para fora.” Da mesma forma, o seu amigo sofrendo não pode fazer a dor desaparecer. Seja amável. Seja paciente. Seu amigo está doente, com dor legítima, e que necessita de apoio.

3. Ofereça a sua presença sem expectativas. Às vezes, fazer pequenas coisas podem fazer uma enorme diferença. Veja como estão as coisas com um telefonema. Dê um abraço. Ofereça-se para cuidar das crianças.

Mas faça estas coisas, sem amarras. Sem expectativas. O humor do seu amigo pode não ser visível quando você está com essa pessoa, mas isso não significa que você não está ajudando. Lembre-se que a tristeza é a doença do seu amigo.

4. Observe – e comemore – pequenos esforços. Será que vai sair de casa? Será que o seu cabelo está bom? Conseguiu fazer algo complicado? Isto pode parecer senso comum, mas diga isso! Pequenos encorajamentos são bons quando alguém está a lutar contra a depressão.

5. Conheça seus limites Seu amigo tem uma doença que merece intervenção profissional. Você não pode ser o seu médico, então não tente. Sugerindo maneiras em que a pessoa com depressão podia se “sentir melhor” é realmente uma má ideia, a menos que eles peçam. O que você pode e deve fazer é dar um abraço, ser um ombro para chorar e uma mão para alcançar, algo que é extremamente necessário.

A depressão é difícil. Não só para o doente, mas para os seus entes queridos também. Mas você, como amigo, têm uma poderosa oportunidade. Você pode trazer um pouco de sol a alguém preso na chuva com depressão, e isso.. Isso é uma coisa bonita.

COISAS A NÃO DIZER A QUEM TEM DEPRESSÃO E ANSIEDADE

COISAS A NÃO DIZER A QUEM TEM DEPRESSÃO E ANSIEDADE

 Home · Blog · Coisas a não dizer a quem tem depressão e ansiedade

Pessoas com depressão e ansiedade podem ficar mal se lhes disser alguma coisa que não seja o correto, por essa razão há coisas a não dizer a quem tem depressão e ansiedade. Para quem tem distimia, depressão ou ansiedade, isso significa ser normalmente triste e inativo, mas também propenso a ter sintomas de pânico. Não se sentir capaz de fazer coisas enquanto se está em pânico e ao mesmo tempo entrar em pânico por não estar fazendo as coisas é uma sensação horrível. ainda assim algumas pessoas não parecem entender que isto não é uma escolha, mas uma doença mental que se luta todos os dias.Mesmo se você quer dizer bem, aqui estão algumas coisas que devemos eliminar gradualmente em conversa com pessoas que têm depressão ou ansiedade.

1. “Você vai fazer alguma coisa hoje? / Estás a ter um dia de preguiça?

“Você sabe, eu tenho estado constantemente a preocupar-me com todas as coisas que eu preciso fazer desde que eu abri meus olhos esta manhã e honestamente, isso me deixou paralisado, então por favor não me faça sentir pior do que já me sinto. Algumas manhãs, eu literalmente não consigo sair da cama porque o peso de tudo está me esmagando, então apenas esteja feliz por eu me estar a mexer e a comer. Isso não me faz preguiçoso. Isto é uma doença mental que faz com que não sejamos capazes de funcionar às vezes.

2.“Você já enviou currículos p/ as vagas de emprego ?  / Você precisa começar a ganhar dinheiro”

Estou plenamente consciente de que estou desempregado, obrigado. Eu também estou plenamente consciente de que há uma abundância de maneiras para mim de ganhar dinheiro, e que boa notícia! Mas há algo em mim que me diz: “Você não é bom em nada” e “Você vai ser demitido se você tentar.” Desculpa se eu não estou aceitando a oferta. Eu também estou ciente de que minha doença vai fazer certas tarefas mais difíceis para mim.

3. “Então! Você não está nem tentando! “

Se alguém lhe disser que não estão prontos para algo, não puxe o assunto. Se você empurrar alguém para fazer algo que não está mentalmente pronto para fazer, as consequências não vão ser boas. Isso pode significar ataques de pânico, lágrimas, colapsos mentais, perda de confiança, ou desligar completamente. Respire fundo e vá embora.

4. “Anime-se!”

Você pode pensar que você está me fazendo um favor dizendo-me isto, mas confie em mim, nada ajuda dizer para me “animar.” Se alguém com depressão pudesse simplesmente se “animar”, então, nenhum de nós teria esse problema não é? Isso é como dizer a uma pessoa que está paralisada “apenas caminhe.” A verdade é que com a nossa doença nós não conseguimos. fazer. isso. Não importa quantas vezes você tente “pensar positivamente,” ainda há um desequilíbrio químico que faz com que esses pensamentos sejam dominados por mil negativos. Ser feliz não é uma escolha para nós, é uma batalha.

5. “Acalme-se!”

Eu estava bem antes de você dizer isso, agora estou pior. Assim como a depressão é uma doença que o impede de ser capaz de “alegrar-se”, a ansiedade é uma doença que o impede de ser capaz de “acalmar.” Parece que o mundo está a desabar sobre mim às vezes, e você está me dizendo para “acalmar” isso apenas faz me sentir como eu deveria estar mais no controle de sentimentos que eu literalmente não posso controlar.

Você não diria a alguém que acabou de descobrir que vamos ser atingidos por um meteoro para se acalmar pois não? Claro que não. Se isso fosse acontecer, todos nós estaríamos gritando. Bem, isso é o que a ansiedade se parece. Apenas o meteoro está na sua mente e nunca nos atinge. Está sempre a alguns passos de distância, direção a você, nunca parando, e nunca chega.

6. “Você devia mudar a sua camisa / sapatos / calças”

A parte super divertida da depressão é sentir como se a sua existência não importasse. Quando você se sente como ninguém sentiria sua falta se você falecer, parece bastante inútil colocar qualquer esforço em sua aparência ou higiene.

7. “Você está exagerando / Você está muito emocional / Você é muito sensível”

Isso são literalmente sintomas / descrições de mim e minha doença. Como não conseguem perceber?

8. “Você é louco/a!” / “Você é doido/a!”

Sim, eu tenho uma doença mental… Agora chamar-me isso? Já para não falar que isso definitivamente não me ajuda.

9. “Socializar não é assim tão difícil!” “Vamos lá, vem apenas com a gente! É só uma festa! “

A ansiedade social é um poderoso medo do julgamento dos outros que nos faz evitar as pessoas completamente às vezes, por isso, sim, é difícil! Festas são o nosso pesadelo, e o nosso cérebro nos convence todos os dias que as pessoas nos odeiam… dizer-me o contrário não muda nada.

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DEPRESSÃO DE ANIVERSÁRIO: DIA TRISTE E DE REFLEXÃO?

DEPRESSÃO DE ANIVERSÁRIO:DIA TRISTE E DE REFLEXÃO?

Alguma vez no teu aniversário num momento de reflexão te sentiste triste, numa depressão de aniversário? Ou até mesmo a ansiedade te fazer sentir depressão pré aniversário ou depressão pós aniversário?

Digamos que existe dois grupos de pessoas: Uns… comemoraram o seu aniversário junto da família e amigos com comida abundante, álcool, viagens… em outras palavras, eles celebram os seus aniversários como se fosse um evento de uma vida. Outros… preferem passar o dia como se fosse apenas mais um dia de uma longa semana. Ambos os grupos de pessoas são propensos a sentirem depressão de aniversário.

Deixe-me explicar … Aqueles que enfrentam este problema podem se sentir emocionalmente esgotados, apesar de terem um sorriso no seu rosto e mantendo-se na fachada de que eles estão felizes no seu aniversário. Os que festejam, tentam se esconder atrás do clima de festa e emoção, enquanto os mais solitários escondem-se atrás do seu trabalho.

Mas… Quando as distrações acabam e essas pessoas ficam sozinhas ou na solidão, os demónios da depressão de aniversário começam na forma de depressão e culpa. Leia abaixo para saber o que é que significa depressão de aniversário junto com as suas causas e, principalmente, como superar a depressão no dia de aniversário.

Causas de Depressão de aniversário

Ligação do calendário e normas sociais Todos nós somos orientados pelo calendário e normas sociais ligados a ele. A partir do momento que você nasce, você é estimulado por diferentes fases da vida como por exemplo a idade. Este estilo de vida tem sido seguido por gerações como poderia ser considerado lógico e biologicamente apropriado. Depois de perceber tudo o que as pessoas têm conseguido aquilo que você não tem, tudo se resume a uma grande epifania que você falhou em algo, especialmente consigo próprio. Isso sobrecarrega diretamente com o sentimento de seu mundo desmoronar ao seu redor e, principalmente, da sua idade. Isto dá a depressão de aniversário.

Idade define tudo da nossa vida Sejamos sinceros, a idade rege em geral tudo das nossas vidas desde o momento da conseção até à morte e tudo mais. Por exemplo, desde a idade para tirar a carta, a idade mínima para consumo de bebidas alcoólicas, trabalho e casamento em meados dos anos 20 ou início dos anos 30, e as crianças por ou durante meados dos anos 30, etc. Se você conseguiu a maioria dos objetivos da sua vida de acordo com a idade definida, faz a inveja de todos, caso contrário, não é nada de extraordinário ou pior.

Expectativas intermináveis As expectativas são intermináveis. Você não só acaba esperando mais do mesmo, mas também das pessoas que estão associadas. Estas expectativas mantem-se acumulando à pressão preexistente de ter um aniversário perfeito. Para piorar as coisas, há mais de um tipo de expectativa.

Expectativas 1: As expectativas de vida. Por exemplo, aonde você deveria estar até agora na sua idade ou de aniversário, coisas que você deveria ter realizado, etc.

Expectativas 2: Expectativas do seu aniversário. Por exemplo, a festa tem que ser de um certo calibre, expectativa de receber certos presentes, as expectativas da família e dos amigos, etc., ou querer que a pessoa de quem se gosta fazer você se sentir especial, pelo menos, por um dia.

Stress é inevitável O stress é uma parte inevitável da vida que simplesmente não pode ser ignorada, seja ela relacionada ao seu trabalho, família, saúde, etc. Um simples dia de aniversário que seja “apenas” o dia em que você nasceu, está sobrecarregado com o imenso stresse de ser perfeito.

Memórias e recordações podem afetar o estado psicológico Nós muitas vezes nos encontramos vivendo no passado, sob a forma de memórias. Estas memórias desempenham um papel crucial para mudar o humor de qualquer um. Recordando um grande aniversário que você teve como uma criança faz com que você se sinta feliz e / ou triste. Mas, algo traumático que você enfrentou como uma criança em seu aniversário afetará sem saber o seu estado de espírito. Sonhos desfeitos ou não cumpridos também desempenham um papel muito importante.

Esperar o reconhecimento da família e amigos pode fazer entrar a depressão A família e amigos, intencionalmente ou não intencionalmente lembram-no de alimentar a sua ansiedade preexistente. Se você é casado ou em um relacionamento com ou sem filhos, você gostaria que eles reconhecessem tudo o que você tem feito e mostrar o que você significa para eles.

Comportamento das pessoas que sofrem com este dia

Quando chega ao dia do meu aniversário, este dia pode acabar como feliz, aborrecido, ou triste. Da tristeza, ansiedade e angustia, o pior de tudo é a expectativa e o medo de que ponham muita atenção em mim, pois não gosto de ser o centro das atenções. Acabo por não contar a todas as pessoas quando faço anos, para não ter tanto desgosto e ansiedade, mas que ao mesmo tempo pode fazer com que fique triste depois.

Neste dia lembro essencialmente se foi mais um ano ou não que passou e não realizei o que pretendia; e/ou que não estou como queria estar na vida.

Um bom dia de aniversário para mim é esse dia ser celebrado apenas com a família, com o bolo de aniversário, alguns doces, uns presentes e sobretudo sem grande alarido e calmo.

Como lidar com a depressão no dia de aniversário

5 minutos para lamentar Vamos enfrentá-lo, a vida não é perfeita para ninguém, então apenas por uma vez, só por um tempo máximo de 5 minutos, você pode chorar. Lamentar sobre sua idade, realizações, angustia, sofrimento, a família, como a vida é injusta, etc. Chore se você precisar e coloque tudo para fora do seu sistema. Isso ajudará você a ter uma perspectiva mais clara e fazer você se sentir melhor. Uma vez feito isso, siga em frente com o resto do seu dia.

Baixe as suas expectativas Esta é provavelmente a parte mais difícil de se livrar desses pensamentos depressivos. Mas reduza as suas expectativas, especialmente quando se trata de outros, vai aliviar a você e a eles o stress e decepção. Se você não esperar nada de ninguém, você nunca ficará decepcionado.

Seja Grato por tudo o que tem Um aniversário não é apenas uma data que comemora o fim de uma era e o começo de algo novo. É também um tempo para olhar ao seu redor e ser grato por tudo o que você tem em sua vida e celebrar a sua vida. Faça uma lista de tudo que você tem; isso irá ajudá-lo a perceber como está abençoado. Seja grato por isso, pois isso vai ajudá-lo a superar a sua depressão de aniversário, reduzindo o stress, ansiedade e irritação.

Aprenda a fazer-se feliz Se você não pode ou não pode alcançar certas expectativas definidas por você, então como você pode esperar o mesmo de outra pessoa? Basta aprender a tornar-se feliz, e se você quiser algumas flores ou algo assim, compre você mesmo. Não espere que alguém posse ou não posse comprar para você. Comece com pequenos atos de auto interesse. Faça algo pequeno e tolo que você gosta só para si. Por exemplo, comer um gelado, comprar a refeição ou ir ao restaurante que você esteve a adiar por um tempo, ir para um dia de spa, faça algo que vai realmente fazer com que você e só você seja feliz, e livre de culpa.

Mantenha-se Ocupado/a Você provavelmente já ouviu o ditado, uma mente vazia é oficina do diabo. Bem, você entendeu a dica? Mantenha-se ocupado com absolutamente nada de produtivo que você gostaria de fazer. Leia um livro, navegar na Internet, ler o jornal, brincar com seu animal de estimação ou crianças, fazer jardinagem, falar com velhos amigos, ir ao trabalho, procurar um hobby, fazer uma caminhada, nadar, fazer jardinagem ou cozinhar, fazer uma viagem, aprender alguma coisa, escrever, etc.Basta continuar fazendo algo! qualquer coisa, contanto que você está fazendo algo e manter-se distraído.

Faça uma lista anual Faça uma lista de todas as coisas ​​que faria você feliz e evitar a sua depressão no aniversário de repetir no próximo ano. Basta listar tudo o que você deseja alcançar este ano. Risque cada item que você realizar ao longo do caminho. Aprenda a cozinhar, costurar, andar de bicicleta, tocar uma guitarra ou um instrumento musical, etc. Quando você realizar tudo em sua lista, você vai se sentir melhor ao longo do caminho.

Não se debruce tanto sobre os problemas! É luto fútil pensar sobre as falhas e erros que já passaram por você. Em vez disso, celebre como isso tivesse sido uma lição de vida. Aprenda a ver o copo meio vazio, mas não metade cheio com ar, com mais espaço para ser preenchido. Cada dia é um novo começo, para comer mais um pedaço de bolo, desfrute do seu aniversário, diga a todos que você ama e estime, e esqueça o resto. Você vai ter muitos mais dias, se você deixar ter este dia.

P.S. – A todos os que estiverem a ler isto e que fazem anos hoje… Parabéns, feliz aniversário!

VERDADES E MITOS SOBRE A DEPRESSÃO

VERDADES E MITOS SOBRE A DEPRESSÃO

Há certas verdades e mitos sobre a depressão que são importantes entender. É comum pensar que a depressão é algo que as pessoas podem simplesmente “sair”. Infelizmente, para aquelas pessoas que sofrem de depressão, não é tão simples assim. Embora a depressão possa ser grave, ele está longe de ser impossível de ser superada. Existem tratamentos e ações efetivas para as pessoas poderem superar esse transtorno.

1. A depressão é apenas um mau humor. Como já mencionei acima, é importante para os amigos e parentes das pessoas lutando para entender que as pessoas que sofrem de depressão não pode simplesmente se sentir melhor.

2. A depressão é apenas uma forma extrema de tristeza ou dor. Na maioria dos casos, a depressão não é apenas tristeza normal ou pesar mais de uma perda. Se fosse tristeza comum ou tristeza, a maioria das pessoas se sentiria melhor um pouco mais de tempo. Na depressão, o tempo por si só não ajuda, nem a força de vontade

3. Depressão afeta apenas pessoas idosas, “falhados” e mulheres. Depressão – como todos os transtornos mentais – não discrimina com base na idade, sexo ou personalidade. Embora geralmente mais mulheres do que homens são diagnosticados com depressão, os homens sofrem por isso tanto mais que muitas pessoas na sociedade acreditam que os homens não devem mostrar sinais de fraqueza. E, embora o envelhecimento traz muitas mudanças em nossa vida, a depressão não é uma parte normal do processo de envelhecimento. Na verdade, os adolescentes e jovens adultos lidam com a depressão, tanto como os idosos fazem.

4. Eu vou ter que estar em medicamentos ou em tratamento para o resto da minha vida. Enquanto alguns médicos e até mesmo alguns profissionais de saúde mental acreditam que a medicação pode ser uma solução de longo prazo para pessoas com depressão, a verdade é que a maioria das pessoas com depressão recebem tratamento para ele por um período específico de tempo em suas vidas, e, em seguida, acabam com esse tratamento. Embora a quantidade exata de tempo irá variar de pessoa para pessoa, uma série de pesquisas sugere que a maioria das pessoas pode ser tratada para a depressão com sucesso em menos de 24 semanas, com uma combinação de psicoterapia e, se necessário, medicamentos.

5. Tudo que eu preciso é um antidepressivo eficaz no tratamento da depressão. Desculpe, não, não é tão fácil quanto isso. Embora certamente você pode ter uma medicação antidepressiva rapidamente prescrita pelo seu médico de cuidados primários, é improvável que você sinta quaisquer efeitos benéficos com a medicação para 6 ou mais semanas na maioria dos casos. Em dois terços dos pacientes, a primeira medicação não vai mesmo funcionar! Como você viu nem tudo o que se possa pensar é verdade. Esperamos que estas verdades e mitos sobre a depressão o tenham ajudado e a entender melhor as coisas.

6. Força de vontade irá ajudá-lo a superar a depressão Isso não é verdade, porque a depressão não é apenas um estado de espírito, mas mais frequentemente é causada por alterações químicas que ocorrem no corpo. Então, assim como uma grande determinação, força de vontade, e uma atitude positiva perante a vida não pode ajudá-lo a recuperar de outras condições médicas, eles não podem ajudá-lo a superar a depressão também. Na verdade, em vez de usar uma de força de vontade para superar a depressão, ou mesmo à espera da condição de ir embora por si só, deve-se procurar ajuda médica. Negligenciando os primeiros sintomas de depressão pode ser perigoso, e pode até levar ao suicídio.

7. Não existe um tratamento eficaz para a depressão Muitas pessoas acreditam que a depressão não pode ser tratada, e uma vez diagnosticado com depressão clínica, você está destinado a viver com ela para sempre. No entanto, isto não é verdade, porque a depressão pode ser eficazmente tratada com antidepressivos e psicoterapia. O fato é que, cerca de 80% das pessoas diagnosticadas com depressão clínica recuperam completamente com o tratamento adequado. No entanto, deve-se entender que a recuperação da depressão leva tempo, e a pessoa tem de continuar o tratamento durante vários meses.

8. Se seus pais ou familiares sofreram de depressão, você vai herdá-la

Parcialmente verdadeiro, porque se uma pessoa tem uma história familiar de depressão, há um risco crescente de sentir os sintomas. No entanto, a possibilidade de este risco é de apenas 10 – 15%, e não indica que se está sujeito a sofrer de depressão se um parente próximo foi diagnosticado com a doença.

9: A depressão é uma parte normal do envelhecimento

Uma vez que as estatísticas mostram que a depressão é mais comum em pessoas acima de 65 anos, muitas pessoas acreditam que é normal os idosos a terem. No entanto, isto não é verdade. Depressão em idosos pode ser devido a vários fatores, incluindo a perda de um trabalho significativo, a perda de um ente querido, ou problemas de saúde. A depressão é uma condição médica, e não uma mera ‘fase’ da vida. Deve-se procurar tratamento quando se tiver os sintomas de depressão, independentemente da idade. E não são apenas os idosos que sofrem de depressão, mas também crianças e adolescentes. De acordo com estudos realizados pelo Instituto Nacional de Saúde Mental, 1 em cada 33 crianças, e 1 em cada 8 adolescentes apresentam sintomas de depressão.

10. A depressão é um estado de extrema dor e tristeza, e não uma condição médica

Talvez o maior erro que as pessoas fazem é pensarem que a depressão é apenas uma manifestação extrema de tristeza ou dor, e, portanto, nada sério. Poucas pessoas estão conscientes do facto de que a depressão é uma doença grave e que requer tratamento imediato. Ela pode ser causada por vários factores, tristeza e é apenas um dos muitos sintomas da depressão. A pesquisa mostrou que as pessoas com depressão têm um aumento dos níveis de hormônios do stress no seu corpo, e eles também podem afetar o padrão de funcionamento de certas áreas do cérebro. Enquanto a tristeza pode durar de alguns dias, a depressão pode mesmo durar por toda a vida, se não for tratada.

REENCARNAÇÃO: O QUE AS ESCRITURAS ENSINAM?

 REENCARNAÇÃO: O QUE AS ESCRITURAS ENSINAM?

A mais ou menos 1.000 anos antes de Cristo, a reencarnação já aparecia na história começando lá pela Índia, no surgimento de várias religiões que se alimentando do hinduísmo dizem que a alma habita diversos e diferentes corpos durante muitos e muitos anos e até em mundos diferentes.

Em torno de 500 a.C. Pitágoras já dizia que a alma era imortal e que depois da morte do corpo ela renasceria e habitaria um outro corpo, por vezes até mesmo o de um animal, seguindo este pensamento surge também Platão dizendo que a alma poderia nascer várias vezes por um período de até 10.000 anos até chegar a sua partida definitiva.

Este assunto ganhou grande repercussão com Hippolyte Léon Denizad Rivail (1804-1869), que passando a se chamar Allan Kardec de quem se considerava reencarnado, dá início ao Espiritismo em 1857.

“A reencarnação é a volta da alma ou Espírito à vida corpórea, mas em outro corpo especialmente formado para ele e que nada tem de comum com o antigo”. (Allan Kardec, O Evangelho Segundo o Espiritismo, cap. IV).

A reencarnação seria o desenvolvimento intelectual e moral do ser, este processo ajudaria na evolução do espírito, assim venceria o desiquilíbrio até se estabilizar no nível necessário para então não mais precisar reencarnar.

Em uma visão cristã, analisaremos textos bíblicos para então compreender se é ou não possível reencarnar.“Nu saí do ventre de minha mãe e nu tornarei para lá; o Senhor o deu, e o Senhor o tomou: bendito seja o nome do Senhor.” Jó 1:21

Aqui Jó está dizendo que de onde veio tornaria a voltar, dentro do conceito hebraico ventre e pó se relacionam, ele quer dizer que como do pó da terra foi feito, para este mesmo pó voltaria (Gn. 3.19), o contexto aqui é que Jó se refere ao destino após a morte, onde a existência aqui se finda e não mais é possível retornar para cá, como no texto a seguir:

“E, como aos homens está ordenado morrerem uma vez,

vindo depois disso o juízo.” Hebreus 9:27

Vejamos outra passagem:  “Jesus respondeu, e disse-lhe: Na verdade, na verdade te digo que aquele que não nascer de novo, não pode ver o reino de Deus.”  João 3:3

Jesus aqui não fala do nascimento do corpo, mas sim de um nascer espiritual, onde alcançado pela Graça, o homem é regenerado, então sendo habitado pelo Espírito Santo é lavado, limpo e transformado, como diz em Ezequiel 36:25,26 e 27:

“Então aspergirei água pura sobre vós, e ficareis purificados; de todas as vossas imundícias e de todos os vossos ídolos vos purificarei. E dar-vos-ei um coração novo, e porei dentro de vós um espírito novo; e tirarei da vossa carne o coração de pedra, e vos darei um coração de carne. E porei dentro de vós o meu Espírito, e farei que andeis nos meus estatutos, e guardeis os meus juízos, e os observeis.”

Vamos ler outro texto:

“E irá adiante dele no espírito e virtude de Elias, para converter os corações dos pais aos filhos, e os rebeldes à prudência dos justos, com o fim de preparar ao Senhor um povo bem disposto.” Lucas 1:17

Elias aqui apenas serve de exemplo para como João cumpriria sua missão, espírito e virtude não significam reencarnação, como podemos ler o que diz João Batista sobre ser ou não Elias em João 1.21-23:

“E perguntaram-lhe: Então quê? És tu Elias? E disse: Não sou. És tu profeta? E respondeu: Não. Disseram-lhe pois: Quem és? para que demos resposta àqueles que nos enviaram; que dizes de ti mesmo? Disse: Eu sou a voz do que clama no deserto: Endireitai o caminho do Senhor, como disse o profeta Isaías.”

Em 2 Reis 2.11 é narrado que Elias foi arrebatado, se não morreu, pois não existe evidências de seu desencarnar do corpo, como pode ter reencarnado em João? Se existe um carma de Elias sobre João Batista, o que dizer de todos os outros profetas que sofreram perseguições de igual modo e não eram reencarnações de Elias? Se Elias foi visto no monte da transfiguração, quebra-se a regra, pois quem deveria ter sido visto era João Batista certo?

Outro texto para finalizar:

“E, passando Jesus, viu um homem cego de nascença.

E os seus discípulos lhe perguntaram, dizendo: Rabi, quem pecou, este ou seus pais, para que nascesse cego?”João 9:1,2

Seria a cegueira deste homem a lei do carma?

Jesus diz mais adiante que: “mas isto aconteceu para que se manifestassem as obras de Deus.” Jesus curou este homem de sua cegueira, ou seja, o Mestre estaria quebrando as regras interferindo no carma daquele homem, Jesus não o ajudou a evoluir, mas fez isso por ele, realizando este milagre.

Com o desejo de sermos sucintos, concluímos aqui que na prática da vida cristã fundamentada em Jesus Cristo, reencarnação não é um ensinamento bíblico, as escrituras nos ensinam que somente nesta vida, uma vez nasce, vive e morre, é que devemos buscar as coisas que são do alto, sendo justificados por Jesus e vivendo em santificação pela ação do Espírito Santo em nós.

Não se alcança os lugares celestiais por mérito próprio, evoluindo e aprendendo de vida em vida e praticando boas ações, mas somente pelo sacrifício do Cordeiro de Deus, seu sangue derramado na cruz e pela ação Regeneradora do Eterno em nós é que se pode alcançar a vida eterna.

INQUIETUDES DA ALMA.

UMA REFLEXÃO 

SOBRE O CRISTÃO E A ...